（文/圖/李京育）臨近期末考試，為幫助同學們應對考前心理壓力，我院于12月19日下午在學術會堂舉辦“壓力大作戰”心理健康講座，學工辦副主任葉穎主講。
葉穎通過一個呼吸冥想放松小游戲開場，通過指導語帶領現場同學們體驗呼吸和冥想可以帶來的全身心放松。接著，她提出關于壓力的十項問答，以此讓同學們正確認識什么是壓力以及壓力是好事還是壞事等；通過“壓力水平計”箭頭，讓同學們自行預測了自己對考試的焦慮程度，并提出我們需要擁抱壓力，有了壓力才有動力，有了動力才有效率。
圖為葉穎帶領同學們做情景模擬。
講座中，葉穎為大家區分了壓力和壓力性事件，并提出一些應對壓力性事件的方式。例如，我們應該維持健康的生活方式，以長期應對各種壓力，合理飲食，保障充足的睡眠，堅持運動，培養和堅持興趣愛好。同時，面對學習壓力需要制定合理的、可以拆分的任務計劃，并在期末復習的過程中勞逸結合，切忌使用自我否定的方式應對壓力。另外，日常生活中要保持對生活的熱愛，維持良好的人際關系和社會支持，建立積極的認知，將壓力正確轉化為動力，以積極健康的狀態應對期末考試及生活中的壓力。
講座現場氣氛熱烈，互動環節中同學們積極提問，與葉穎老師展開深入交流，分享自己在生活中遇到的心理困惑，并得到了專業的建議與指導。同時，葉老師精心安排了生動的案例展示和多媒體資料輔助講解，使復雜的心理學理論變得通俗易懂，增強了講座的吸引力和實效性。
圖為同學們聆聽講座現場。
此次心理講座的成功舉辦，不僅提高了同學們對心理健康的重視程度，還為他們提供了切實可行的心理調適方法和應對策略，為同學們應對期末壓力提供了切實的幫助。
