2024年10月26日晚上，中南民族大學教育學院教授，注冊心理師，碩士研究生導師，校級教學名師，九三學社成員田曉紅教授應我院之邀作《心理健康與心理調適》專題講座。此次講座響應了習近平總書記在黨的二十大報告中關于重視心理健康和精神衛生的號召，強調了心理健康和精神衛生在公共衛生體系中的重要地位，以及作為重大民生問題和突出社會問題的緊迫性。講座在校學術交流中心潤良報告廳舉行，來自管理學院研究生100多人參加會議，管理學院副院長周運蘭教授主持講座。
在講座中，田曉紅教授首先以心理疾病的患病人群、原因及治療方法為切入點，巧妙設問，引出本次講座的核心議題——心理健康與心理調適。隨后，她從心理健康及調適的重要性、健康與心理健康及其標準、常見心理問題、研究生心理問題產生原因以及心理調適的方法這五個維度進行全面深入的闡述。她特別強調，心理健康問題要從兩個層面進行深入思考：一方面，心理健康不是一種固定的狀態，而是不斷發展的過程；另一方面，心理健康也不是指對任何事物都能愉快的接受，而只是對待環境和問題的沖突反應上，能夠更多的表現出適應傾向。為了進一步說明，田教授還引用了馬斯洛的心理健康標準，為學生們提供了更為清晰的參照。
田曉紅教授指出，常見的心理問題不適癥狀包括焦慮、強迫、恐慌及抑郁，這些癥狀通常表現為情緒低落、興趣減退以及樂趣喪失等。這些心理問題的根源主要源自學習研究、社會、家庭以及個人性格等多方面的壓力，尤其在疫情背景下，后疫情時代抑郁癥的發病率顯著上升。針對這些心理問題，田教授提到了情緒ABC理論，該理論認為通過調整認知可以有效進行心理調適。具體而言，個體對事件的看法直接決定了其情感體驗的內容。除了認知調適外，行為調節也是一種有效的方法，例如通過專注于某一項活動，如腹式呼吸、放松練習等，運用正念技巧對身體和心情進行掃描。此外，田曉紅教授還強調了生活方式的調整在心理調適中的重要性。她指出，減輕壓力感是調整心態的關鍵，人們可以通過尋找生活樂趣、發展并利用社會支持網絡來增進心理健康。而發展出健康的親密關系，則被田教授視為增進心理健康的最佳方法之一。
田曉紅教授以其幽默詼諧的語言，結合身邊的真實案例進行分析，使得講座既接地氣又易于理解。同學們不僅學習到了心理健康相關的知識、了解到心理健康的重要性，更重要的是學會覺察和接納自己的情緒，在今后的學習和生活中，遇到困惑與壓力時能夠積極地進行自我減壓，更好地成長與進步。
責編：周運蘭 審核：聞亮 上傳：白才讓